El circuito de agilidad de la Policía Nacional es la primera de las tres pruebas físicas que realizarás el día del examen. Se trata del ejercicio más técnico, más veloz, y en el que un mínimo fallo puede significar un descenso considerable en la nota, por lo que debes tomártelo muy en serio.
¿De qué se compone el circuito del CNP?
- Aceleraciones: Puntos en los que tenemos que esprintar al máximo de nuestras capacidades.
- Deceleraciones: Tenemos que frenar la velocidad conseguida para cambiar de dirección o realizar un pasaje de valla.
- Cambios de dirección: Debemos correr con cambios de dirección, lo que no es nada fácil. Aquí sale a flote nuestra buena técnica.
- Pasos de valla: consiste en tres pasos: por debajo girando, por arriba girando y de frente. Una prueba muy técnica.
Aspectos a entrenar en el circuito de agilidad
Algunos de los ejercicios que te vendrá muy bien para conseguir realizar las pruebas sin problemas son:
- Aceleraciones: tanto de pie como tumbado, y se pueden realizar tanto a la salida, como a la subida después de pasar la primera valla.
- Deceleraciones: con ello aprenderás a controlar la inercia.
- Cambios de dirección: reforzarás el aprendizaje de cómo inclinarte hacia el giro sin perder velocidad.
- Cambios de sentido: muy importante para colocar tu cuerpo para los dos primeros pasajes de valla.
Como ves, estos ejercicios se realizan de manera explosiva, lo que quiere decir que se necesitan de un calentamiento exigente y un descanso completo entre cada una de las repeticiones.
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